Pourquoi l’IMC est moins fiable que l’analyse de la composition corporelle : Comprendre au-delà du poids

Pourquoi l’IMC est moins fiable que l’analyse de la composition corporelle : Comprendre au-delà du poids

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est souvent utilisé comme un indicateur simple pour évaluer si une personne a un poids “normal”, est en surpoids ou en sous-poids. Pourtant, cet outil, aussi répandu soit-il, présente de nombreuses limites lorsqu’il s’agit d’évaluer réellement la santé d’un individu. Au cabinet, nous utilisons une technologie plus précise : l’impédancemètre InBody, qui permet une analyse détaillée de la composition corporelle. Alors, pourquoi l’IMC n’est-il pas un reflet fidèle de votre santé ? Et pourquoi est-il essentiel d’aller plus loin que le simple chiffre sur la balance ?

1. L’IMC : un indicateur trop simpliste

L’IMC se calcule facilement :

👉 IMC = Poids (kg) ÷ Taille² (m²)

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme “normal”, tandis qu’un IMC supérieur à 25 est associé au surpoids, et au-delà de 30, à l’obésité.

Le problème ? Ce calcul ne fait aucune distinction entre la masse grasse (graisse corporelle) et la masse maigre (muscles, os, eau). Deux personnes avec le même IMC peuvent avoir des profils corporels et des niveaux de santé complètement différents.

Exemples concrets :

• Un athlète musclé peut avoir un IMC classé en “surpoids” ou même “obésité”, alors qu’il possède un faible pourcentage de graisse corporelle.

• Une personne sédentaire avec un IMC “normal” peut cacher un excès de graisse viscérale (autour des organes), un facteur de risque pour les maladies métaboliques.

2. L’impédancemétrie : une analyse plus précise de votre corps

Contrairement à l’IMC, l’impédancemètre InBody que nous utilisons au cabinet va bien au-delà du poids global. Cette technologie mesure la résistance des tissus corporels au passage d’un courant électrique (inoffensif) pour déterminer la répartition de votre masse corporelle.

Ce que l’impédancemétrie vous révèle :

• Masse musculaire squelettique : Quantité de muscle, essentielle pour le métabolisme et la mobilité.

• Masse grasse : Pourcentage de graisse totale et localisation (notamment la graisse viscérale).

• Eau corporelle : Répartition intra- et extracellulaire, utile pour détecter la rétention d’eau ou la déshydratation.

• Indice de graisse viscérale : Facteur clé pour évaluer le risque de maladies cardiovasculaires, diabète, etc.

Pourquoi c’est important ? Parce qu’un poids “normal” peut masquer une sarcopénie (perte musculaire) ou un excès de graisse viscérale, deux conditions associées à des risques accrus pour la santé.

3. Pourquoi se fier uniquement au poids est trompeur

Le poids sur la balance ne distingue pas :

• Perte de muscle vs. perte de graisse : En période de restriction alimentaire sévère, vous pouvez perdre du muscle plutôt que de la graisse – un vrai problème pour la santé métabolique à long terme.

• Rétention d’eau : Les variations de poids peuvent refléter des fluctuations hydriques dues au stress, au cycle menstruel ou à l’alimentation, et non un vrai changement de masse grasse.

• Transformation corporelle : Lorsque vous adoptez un mode de vie plus actif, vous pouvez prendre du muscle (plus dense) et perdre de la graisse, sans que la balance ne bouge.

4. Une approche personnalisée pour une meilleure santé

Chez nous, chaque bilan avec l’impédancemètre InBody est l’occasion d’aller plus loin que le simple chiffre de l’IMC ou du poids. Cette approche permet :

• Un suivi plus précis des progrès : Voir si vous gagnez du muscle ou perdez de la graisse, même si votre poids reste stable.

• Une évaluation adaptée à vos objectifs : Qu’il s’agisse de perte de poids, de prise de muscle ou d’amélioration globale de la santé.

• Un accompagnement personnalisé : Adapter l’alimentation et l’activité physique selon vos mesures réelles, et non un simple calcul théorique.

En gros : L’IMC ne raconte pas toute l’histoire

Si l’IMC peut offrir un point de départ, il est loin d’être suffisant pour évaluer votre état de santé global. Grâce à l’impédancemètre InBody, nous analysons votre corps dans ses détails pour un accompagnement sur-mesure et des résultats durables.

Votre santé ne se résume pas à un chiffre sur la balance. Elle mérite une analyse plus fine et plus juste.

Camil Regragui.

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