Rééquilibrage alimentaire et gestion du poids
Le rééquilibrage alimentaire consiste à adapter durablement vos repas à vos besoins, sans interdits ni régime strict. Au cabinet, il s’appuie sur un bilan complet et sur le suivi de votre composition corporelle par InBody : l’objectif est de perdre de la masse grasse en préservant le muscle, ou de prendre du poids sainement.
Pour qui ?
- Vous souhaitez perdre du poids durablement, sans effet yo-yo.
- Vous voulez prendre du poids ou de la masse musculaire.
- Vous avez des fringales, du grignotage ou des repas irréguliers.
- Vous voulez apprendre à composer des repas équilibrés pour vous et votre famille.
Mon approche
- Un programme construit à partir de vos goûts, de vos horaires et de la cuisine que vous aimez, y compris les plats marocains du quotidien.
- Des objectifs suivis avec le bilan InBody : masse grasse, masse musculaire et eau corporelle, et pas seulement le chiffre de la balance.
- Des ajustements progressifs à chaque consultation, plutôt qu’un plan figé.
- Des repères concrets : composition de l’assiette, portions, collations, repas à l’extérieur et occasions familiales.
Questions fréquentes
Combien de kilos peut-on perdre par mois ?
Le rythme dépend de chaque personne, de son point de départ et de sa santé. Une perte progressive est préférable : elle préserve la masse musculaire et limite la reprise de poids. Le bilan InBody permet de vérifier que c’est bien la masse grasse qui diminue.
Faut-il supprimer le pain ou les féculents ?
Non. Les féculents, de préférence complets, ont leur place dans un repas équilibré. Ce sont la quantité, la fréquence et l’association avec des légumes et des protéines qui comptent.
Comment prendre du poids sainement ?
En mangeant plus souvent, avec des repas riches en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses, complétés par des collations ou des smoothies. Le programme est ajusté pour que la prise de poids porte surtout sur la masse musculaire.
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