SOPK et troubles thyroïdiens : l’accompagnement nutritionnel
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les troubles de la thyroïde, comme la thyroïdite d’Hashimoto, ont des répercussions sur le poids, l’énergie et le métabolisme. Une alimentation adaptée, associée au suivi médical, aide à mieux vivre avec ces déséquilibres hormonaux.
Pour qui ?
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
- Thyroïdite d’Hashimoto et hypothyroïdie.
- Fatigue, difficultés à gérer le poids ou fringales liées à un trouble hormonal.
SOPK
- Le SOPK s’accompagne souvent d’une résistance à l’insuline : l’alimentation privilégie les glucides à index glycémique bas, avec des protéines et des fibres à chaque repas.
- Une activité physique régulière complète le programme.
- Le suivi InBody aide à suivre l’évolution de la masse grasse et de la masse musculaire.
Thyroïde
- Il n’existe pas de régime miracle pour la thyroïde : l’objectif est une alimentation équilibrée qui couvre les besoins en iode, sélénium, fer et vitamine D, sans excès.
- Si vous prenez de la lévothyroxine, la prise se fait à jeun et à distance du café, des produits laitiers et des compléments de fer ou de calcium, selon les consignes de votre médecin.
Questions fréquentes
Existe-t-il un régime spécial SOPK ?
Il n’y a pas de régime unique, mais des principes qui ont fait leurs preuves : des glucides à index glycémique bas, des protéines et des fibres à chaque repas, des repas réguliers et une activité physique adaptée. Le programme est ensuite personnalisé selon vos objectifs.
Faut-il arrêter le gluten en cas d’Hashimoto ?
Pas systématiquement. L’éviction du gluten se justifie en cas de maladie cœliaque associée, plus fréquente chez les personnes atteintes d’Hashimoto. Le dépistage est à discuter avec votre médecin.
La micronutrition peut-elle aider ?
Oui, en vérifiant avec vos analyses les carences fréquentes (fer, vitamine D par exemple) et en les corrigeant en priorité par l’alimentation.
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